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La donna forte e magra
evita l'incontinenza
CRISTINA GAVIRAGHI


Può accadere dopo il parto, con la menopausa o quando si invecchia: piccole gocce di urina fuoriescono senza che lo si voglia, con fastidio, disagio e senso di vergogna. L’incontinenza urinaria è un disturbo diffuso nelle donne, ma contrariamente a quanto pensano in molte non è inevitabile. Certo il trauma del parto e i fisiologici indebolimento e prolasso della muscolatura pelvica possono far sì che un piccolo aumento della pressione addominale, dovuto a tosse, starnuti, risate o a lievi sforzi, causi la perdita di urina dalla vescica. Ma in soccorso della donna arrivano due sane abitudini: il controllo del peso e l’esercizio fisico.
Uno studio dell’Università della California, apparso sul Journal of the American Geriatrics Society, afferma che diminuire l’indice di massa corporea (Bmi) e aumentare la forza muscolare aiuterebbero a ridurre il rischio di incontinenza urinaria da sforzo, quella dovuta a un aumento della pressione addominale sulla vescica. La ricerca ha considerato circa 1500 donne sulla settantina seguite per tre anni e ha rilevato che a una riduzione dell’indice Bmi di cinque unità era correlata una diminuzione del 50% della probabilità di incontinenza urinaria. Inoltre, a un decremento della forza di presa, indicatore della forza muscolare, di cinque punti percentuali corrispondeva un aumento del rischio di andare incontro a questo disturbo, o di peggiorarlo, del 60%.
Nessuna correlazione analoga è stata, però, rilevata con l’incontinenza da urgenza, dove un incontrollato bisogno di urinare è causato da infezioni o disturbi neurologici. "Molte donne considerano l’incontinenza urinaria una normale conseguenza dell’età, ma non è così; una dieta appropriata e un regolare esercizio fisico possono ridurre il rischio di insorgenza o peggioramento di questo disturbo", precisa l’urologa Anne Suskind. Perdere peso allevia la pressione sulla vescica mentre aumentare la forza di presa si traduce in una maggior forza dei muscoli pelvici che sopportano quindi meglio tale pressione, prevenendo la fuoriuscita di urina. Non a caso, altri studi recenti hanno mostrato come la riabilitazione del pavimento pelvico può essere utile non solo nel post-partum, ma anche a tutte quelle donne che vogliono prevenire o alleviare i disturbi di incontinenza.
22.01.2017


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