I consigli del professore di psicologia positiva
Dipendenze e illusioni
ci ancorano al passato
ROSELINA SALEMI


Tre ricerche della University of British Columbia, della Harvard University e della University of Virginia raccontano i piccoli piaceri spiegando che attenuano in maniera significativa il peso dei doveri. Naturalmente li conosciamo già, anche se non in maniera "scientifica". I fiori freschi, che fanno allegria. Il rito dell’happy hour. Il cioccolato - è pieno di serotonina, ottimo antidepressivo, migliora l’umore - il caffè, le sorprese che spezzano la routine. Tal Ben-Shahar, professore di Psicologia positiva all’Università di Harvard, consiglia di rispondere a tre domande.
1) Che cosa ha per me significato? 2) Che cosa mi dà piacere? 3) Quali sono i miei punti di forza? "Sono quesiti semplici, ma quante volte ve le siete posti? Forse mai. E vi siete fermati per non scoprire che vivete circondati da relazioni e oggetti senza significato: non vi danno piacere né vi rafforzano. Appena cominciate a sbarazzarvi delle dipendenze, del cibo spazzatura, delle illusioni, potrete cominciare a ricostruirvi". Ed ecco  le parole magiche secondo Tal Ben-Shahar,
1) Grounding: migliorare il nostro rapporto con la terra, che simbolicamente rappresenta la realtà così com’è e riconciliarci con la "pancia", sede di emozioni fondamentali, paure e gioie spesso non riconosciute.
2) Respirare profondamente: la bocca va tenuta leggermente aperta, per ispirare. Se il respiro fluisce liberamente, dalla testa ai piedi, il corpo viene ossigenato e disintossicato. Lo sguardo si risveglia, il volto prende colore.
3) Sbloccare l’energia: i blocchi energetici sono come le chiusure che regolano l’acqua nei canali di irrigazione. Sono frequenti, ci impediscono di provare piacere. Come si fa a eliminarli? Il canto è di grande aiuto, ma anche il grido libero, nei boschi, nella natura.
4) Muoversi: una corsa, una forte esperienza fisica restituisce il senso del movimento. Saltare, arrampicarsi, correre, andare in bici, trasmette un ritmo. Alleniamo il cervello a sviluppare il senso del movimento come senso del destino.
13.01.2019


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