Il parere dei nutrizionisti su vitamine e supplementi
"Integratori inutili
se in tavola c'è varietà"
PATRIZIA GUENZI


Chi è in buona salute, ha un’alimentazione variata e non si priva di nulla non ha alcun bisogno di assumere integratori. Parola di medico nutrizionista. La dottoressa Anna Robbiani è categorica: "Soltanto dopo un esame che attesti la reale carenza di una sostanza allora serve assumere vitamine e integratori, altrimenti non sono necessari". Anzi, a volte c’è il rischio di un accumulo. "Come nel caso delle vitamine liposolubili - spiega -, che non si eliminano con la pipì". Dello stesso parere Barbara Naldi, nutrizionista Nhs e Master in scienze della nutrizione, che però, dice, "nel caso di bambini e anziani a volte possono essere utili. Se sono inappetenti o se per qualche ragione non mangiano abbastanza. Oppure chi è vegano e ha quindi bisogno di integrare ciò che non assume con l’alimentazione".
E ancora una volta, le due esperte sottolineano l’importanza di una dieta sana, varia ed equilibrata che ci permetta di assumere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Del resto, spiegano, "nessun integratore ha dimostrato di offrire gli stessi benefici dei pasti a base di prodotti vegetali come frutta, verdura e frutta secca".  
Insomma, dobbiamo farcene una ragione. Niente pillole magiche, né pozioni favolose. D’altro canto, per loro stessa definizione, servono a integrare delle deficienze di vitamine o di altri composti che possono capitare se cambiamo alimentazione. "Se però il nostro menu non subisce cambiamenti non sono necessari", ribadisce Naldi.
13.01.2019


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